- Najczęstsza forma artretyzmu w biodrze
- Spowodowane zużyciem chrząstki z czasem
- Objawy: sztywność, ból przy ruchu, ograniczony zakres ruchu
Czynniki ryzyka:
- Wiek powyżej 50 lat
- Poprzednia kontuzja biodra
- Historia rodzinna (predyspozycje genetyczne)
- Otyłość — każdy dodatkowy kilogram zwiększa obciążenie stawów
Nazywa się to "zużywaniem i uszkodzeniem" artretyzmu — ale genetyka odgrywa dużą rolę.
2. Zapalenie kaletki
- Zapalenie kaletki, wypełnionego płynem worka, który amortyzuje ścięgna i kości
- Dwa główne typy:
- Zapalenie łyjki krętarzowej: Ból zewnętrznej części biodra, nasilający się przy leżeniu na boku
- Zapalenie kaletki biodrowo-biodrowej: Ból z przodu/pachwiny, nasilony przez zgięcie biodra
Często wiąże się to z powtarzalnymi czynnościami (bieganie, jazda na rowerze) lub długotrwałym staniem
3. Zapalenie ścięgien i zerwania ścięgien
- Nadmierne używanie lub starzenie się może powodować stan zapalny lub naderwanie ścięgien wokół biodra
- Często występują pośladki, mięśnie dwugłowe uda lub mięśnie biodrowo-biodrowe
- Ból nasila się podczas aktywności i może poprawić po odpoczynku
Sportowcy i osoby aktywne są bardziej narażeni na ryzyko.
4. Rozerwanie obrąbka
- Obrąbek to pierścień chrząstki otaczający oczodoł biodrowy
- Może być naderwana przez uraz, nieprawidłowości strukturalne (takie jak FAI) lub degenerację
- Objawy: Klikanie, zatrzymywanie lub blokowanie się; Głęboki ból pachwiny
Często spotyka się go u tancerzy, golfistów i młodych dorosłych z uciskom biodra.
5. Urazy (złamania, zwichnięcia, naciągnięcia)
- Upadki, kolizje sportowe lub wypadki mogą uszkodzić staw biodrowy lub otaczające tkanki
- Złamania przeciążeniowe (częste u biegaczy) rozwijają się powoli w wyniku powtarzalnych uderzeń
- Osoby starsze są narażone na złamania biodra z powodu osteoporozy
Zawsze oceń nagłą traumę — zwłaszcza jeśli nie możesz udźwignąć ciężaru.
6. Inne choroby stawów
- Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) – schorzenie autoimmunologiczne powodujące symetryczny ból i obrzęk stawów
- Zesztywniające zapalenie kręgosłupa – Choroba zapalna obejmująca kręgosłup i biodra
- Septyczne zapalenie stawów – rzadkie, ale poważne zakażenie stawu
Wymagają one szybkiej oceny medycznej i leczenia.
Znaki, które powinny Cię ostrzec
Choć łagodny ból biodra może ustąpić po odpoczynku, zwróć uwagę na następujące czerwone flagi:
See a doctor if pain lasts more than 1–2 weeks despite self-care.
Lifestyle & Prevention Tips
You can’t change genetics — but you can reduce strain on your hips.
Avoid sitting for long periods — get up and move every 30 minutes.
Debunking the Myths
When to See a Doctor
Don’t wait if:
- Pain interferes with sleep or daily activities
- You limp or favor one leg
- Home remedies don’t help after 1–2 weeks
Your doctor may recommend:
- Physical therapy
- Obrazowanie (prześwietlenie, rezonans magnetyczny)
- Badania krwi (na schorzenia zapalne)
- Zastrzyki lub, w zaawansowanych przypadkach, wymiana stawu biodrowego
Wczesna diagnoza = lepsze wyniki.
Ostateczne przemyślenia
Nie musisz żyć z bólem bioder.
Ale nie musisz też spieszyć się z drastycznymi leczeniami.
Więc następnym razem, gdy będziesz sztywny lub obolały... Pauza.
Poruszaj się delikatnie. Słuchaj uważnie. Zadawaj pytania.
Bo prawdziwa ulga nie polega na przebijaniu się przez ból. Chodzi o zrozumienie, czego potrzebuje twoje ciało — i mądre dawanie.
A taka troska? To sprawia, że jesteś w ruchu — przez wiele lat.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
