Śpisz jak ospałeś.
A potem — nagle — uderza w to: Ostry, napinający ból w łydce. Stopa zgina się do środka. Nie możesz się ruszyć bez skrzywienia się.
To nocny skurcz nóg — a jeśli kiedyś taki miałeś, wiesz, jak intensywny jest ten ból.
Te mimowolne skurcze mięśni są częste, często trwają od sekundy do minut, ale mogą zakłócać sen, powodować utrzymujący się ból, a nawet sprawiać, że obawiasz się pójścia spać.
Dobra wiadomość? 👉 Chociaż nocne skurcze mogą dotknąć każdego, nie są przypadkowe. Niektórzy ludzie znacznie częściej doświadczają ich — a zrozumienie przyczyn jest pierwszym krokiem do ulgi.
Przyjrzyjmy się, kto jest najbardziej narażony, co wywołuje te bolesne skurcze i co faktycznie działa, by im zapobiec — abyś mógł znów przespać całą noc.
Bo prawdziwy odpoczynek nie zależy od szczęścia. Chodzi o poznanie swojego ciała — i dawanie mu tego, czego potrzebuje.
Czym są nocne skurcze nóg?
Nocne skurcze to nagłe, bolesne skurcze mięśni łydki (najczęstsze), stopy lub dwugłowych uda, które pojawiają się podczas snu lub bezczynności.
W przeciwieństwie do zespołu niespokojnych nóg (który powoduje potrzebę ruchu), skurcze polegają na zaciskaniu, które czujesz — często na tyle silnym, że budzi cię.
Różnią się od:
- Charley horses (to samo — tylko slang)
- Zespół niespokojnych nóg (RLS) (uczucie pełzania, nie ból)
- Choroba tętnic obwodowych (PAD) (ból podczas chodzenia, nie w spoczynku)
Większość skurczów jest nieszkodliwa — ale częste zasługują na uwagę.
Kto jest najbardziej narażony?
Chociaż każdy może mieć nocne skurcze, niektóre grupy są znacznie bardziej narażone na ich regularne objawy.
1. Dorośli powyżej 60. roku życia
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
