Jeśli Twoje miesiączki staną się nienormalnie obfite lub bolesne, warto skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nic innego się nie dzieje.
5. Trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
Jeśli przewracasz się z boku na bok w nocy lub budzisz się o 3 nad ranem bez wyraźnego powodu, nie jesteś sama. Zmiany hormonalne w okresie menopauzy mogą zaburzać cykl snu, utrudniając zasypianie lub utrzymanie snu.
Nocne poty i niepokój mogą pogorszyć sytuację, sprawiając, że następnego dnia będziesz wyczerpany.
Aby poprawić swój sen, ustal stałą porę pójścia spać, ogranicz kofeinę i czas spędzony przed ekranem wieczorem oraz wypróbuj techniki uważności lub relaksacji przed snem. Komfortowe i chłodne otoczenie również ma duże znaczenie.
6. „Mgła mózgowa związana z menopauzą” jest prawdziwa.
Wchodzisz do pokoju i zapominasz dlaczego? Czy gubisz wątek w pół zdania? Być może doświadczasz mgły mózgowej związanej z menopauzą.
Ten objaw może być frustrujący, ale jest niezwykle powszechny. Zmiany hormonalne, zaburzenia snu i stres wpływają na pamięć i koncentrację.
Nie martw się, ta mgła zazwyczaj ustępuje z czasem. Utrzymywanie mózgu w aktywności poprzez czytanie, rozwiązywanie łamigłówek lub naukę czegoś nowego może pomóc w utrzymaniu bystrego umysłu.
7. Spadek libido.
Jeśli zauważyłeś spadek ochoty na intymność, przyczyną mogą być zmiany hormonalne. Niższy poziom estrogenu i testosteronu może wpływać zarówno na libido, jak i komfort fizyczny.
Przeczytaj więcej na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
