Potencjalne korzyści ze spożywania okry w przypadku cukrzycy

1. Może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi

Rozpuszczalny błonnik zawarty w okrze spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów. Może to:

Zmniejsza skoki poziomu cukru we krwi po posiłkach

Poprawa ogólnej kontroli glikemii

Śluz zawarty w okrze tworzy w przewodzie pokarmowym żel, który może spowalniać wchłanianie glukozy do krwiobiegu.

2. Wspiera wrażliwość na insulinę

Badania na zwierzętach sugerują, że związki zawarte w nasionach i skórkach okry mogą:

Poprawa reakcji na insulinę

Zmniejszenie insulinooporności

Choć badania na ludziach są wciąż ograniczone, mechanizm ten pokrywa się ze znanymi korzyściami płynącymi ze spożywania produktów bogatych w błonnik.

3. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Osoby chorujące na cukrzycę są bardziej narażone na choroby serca. Okra może pomóc poprzez:

Wiązanie kwasów żółciowych w jelitach

Obniżanie poziomu cholesterolu LDL („złego”)

Lepsza kontrola poziomu cholesterolu pośrednio wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi oraz zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

4. Pomaga w zarządzaniu wagą

Okra to:

Niska zawartość kalorii

Bogate w błonnik

Bardzo sycące

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z najskuteczniejszych sposobów poprawy wyników leczenia cukrzycy typu 2.

5. Bogate w przeciwutleniacze

Przewlekły stan zapalny i stres oksydacyjny z czasem pogarszają przebieg cukrzycy. Okra zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc:

Zmniejsza stan zapalny

Chroń naczynia krwionośne

Wspiera długoterminowe zdrowie metaboliczne

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.