Depresja liczbowa: bardzo realny problem
We Francji prawie 15% populacji cierpi na epizody depresyjne. Według niedawnego badania Instytutu Montaigne, jedna czwarta osób w wieku 15–29 lat zgłasza wystąpienie depresji. Mimo to wielu z nich nie otrzymuje żadnego wsparcia terapeutycznego.
Istotne jest rozróżnienie między prostym spadkiem nastroju a ciężką depresją. Depresja objawia się, gdy smutek staje się uporczywy (trwa dłużej niż dwa tygodnie) i towarzyszą mu takie objawy, jak silne zmęczenie, utrata przyjemności, wyraźne poczucie winy lub zaburzenia snu.
Dlaczego ćwiczenia fizyczne mogą wszystko zmienić
Dr Fabiano nie mówi o okazjonalnym spacerze. Zaleca ustrukturyzowane i spersonalizowane programy aktywności fizycznej. Cel: włączenie ćwiczeń do leczenia, tak jak w przypadku leków, z regularnym monitorowaniem.
Wśród zaobserwowanych korzyści:
Poprawa nastroju dzięki endorfinom.
Zmniejszenie stresu i lęku.
Lepsza jakość snu.
Wzrost poczucia własnej wartości.
Stymulacja poznawcza i przypływ energii
. Wszystko bez skutków ubocznych.
Ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
