Bogaty w dobre tłuszcze (kwas oleinowy).
Poprawia zdrowie serca.
Reguluje cholesterol.
Jest bogata w potas (więcej niż banany).
Dostarcza błonnika, witaminy E, C oraz przeciwutleniaczy.
Co może powodować nadmierne spożycie u niektórych osób?
Przyrost masy ciała:
Chociaż zdrowy, jest kaloryczny. Przejadanie się (więcej niż 1 awokado dziennie) może utrudnić utratę wagi.
Problemy żołądkowo-jelitowe:
U osób wrażliwych może powodować wzdęcia, wzdęcia lub biegunkę ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Alergie (rzadkie, ale możliwe):
Niektórzy mają alergię na awokado, zwłaszcza jeśli są uczuleni także na lateks (zespół lateksowo-owocowy).
Interakcja z lekami przeciwzakrzepającymi:
Dzięki witaminie K może dotyczyć osób przyjmujących warfarynę lub inne środki przeciwzakrzepowy.
Kamienie nerkowe (jeśli są predysponowane):
Zawartość potasu i szczawianów może nie być idealna dla osób z problemami nerek, jeśli spożywa się je w nadmiarze.
Podsumowując: 1/4 do 1/2 awokado dziennie to zdrowa porcja.
W połączeniu z zbilansowaną dietą nie tylko nie szkodzi, ale także chroni serce, skórę i mózg.
Chcesz, żebym dał ci receptę na leki z awokado albo z pestką (pestką)?
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
