Wskazówka: Banan i garść orzechów to idealna przekąska w czasie ciąży.
3. Zdrowie jelit i trawienie
Banany zawierają błonnik prebiotyczny, który odżywia dobre bakterie w jelitach.
Naturalnie pomagają złagodzić zaparcia (szczególnie w czasie ciąży lub w przypadku zmian hormonalnych).
Słodkie przed żołądkiem, są często zalecane w przypadku porannych mdłości.
4. Zdrowie serca i kości
Zawartość potasu w bananach pomaga obniżyć ciśnienie krwi i korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Pomagają również organizmowi wiązać wapń, wzmacniając kości, zwłaszcza u starszych kobiet.
5. Korzyści dla skóry i włosów
Bogate w witaminę C i przeciwutleniacze banany stymulują produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się promienna i odporna na przedwczesne starzenie.
Witaminy z grupy B wspomagają wzrost zdrowych włosów, redukują suchość i łamliwość.
6. Naturalny środek poprawiający nastrój
Banany zawierają tryptofan, aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika dobrego samopoczucia.
Pomagają w naturalny sposób zwalczać stres, lęk i łagodną depresję.
Na kogo powinniśmy zwrócić uwagę?
Kobiety chorujące na cukrzycę lub zespół policystycznych jajników (PKS) powinny kontrolować spożycie cukru ze względu na naturalną zawartość cukru.
Bardzo dojrzałe banany zawierają więcej cukru, dlatego zaleca się ich umiarkowane spożycie, szczególnie w przypadku kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Najlepszy czas na spożywanie bananów:
Rano: dla zwiększenia energii i ułatwienia trawienia.
Przed wysiłkiem fizycznym: naturalne cukry i potas są idealnym źródłem energii.
W trakcie zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub menstruacji: pomagają zmniejszyć skurcze i zmęczenie.
W ciąży: codziennie (chyba że lekarz zaleci inaczej).
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
