Powody, dla których możesz mieć drętwienie lub mrowienie w dłoniach – co to może oznaczać
Budzenie się z odrętwiałymi rękami.
Czuję, jakby palce "uśpiły".
To mrowienie, kłucie — jak mrowienie pod skórą.
Jeśli już tego doświadczyłeś, nie jesteś sam.
Drętwienie lub mrowienie w dłoniach może być spowodowane czymś tak prostym jak spanie na ramieniu lub wskazywać na głębszy problem związany z nerwami, kręgosłupem lub układem krążenia.
Przyjrzyjmy się, co może kryć się za tym dziwnym uczuciem — i kiedy powinieneś podjąć działania.
Dlaczego twoje ręce drętwieją: 7 najważniejszych powodów
1. Nacisk na nerwy (najczęstsze)
Spanie z ręką schowaną pod głową lub leżenie na ramieniu może uciskać nerwy takie jak nerw łokciowy czy promieniowy, tymczasowo odcinając przepływ krwi.
Zazwyczaj ustępuje w ciągu kilku minut od potrząsania ręką.
2. Zespół cieśni nadgarstka
Dzieje się tak, gdy nerw środkowy w nadgarstku jest uciśnięty.
Typowe objawy:
Mrowienie w kciuku, palcu wskazującym i środkowym
Pogarsza się w nocy lub podczas powtarzalnych czynności
Często mylone z artretyzmem
Wskazówka: Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień, skonsultuj się z lekarzem.
3. Uciśnięty nerw w szyi (radikulopatia szyjna)
Uciśnięty nerw w szyi może powodować drętwienie dłoni, ból barku, a nawet osłabienie ramion.
To powszechne wśród osób, które:
Siedzenie długimi godzinami przy biurku
Ciężkie worki noś po jednej stronie
Śpij regularnie w złych pozycjach
Czasami nazywa się to "uszczypnięciem nerwu szyjnego".
4. Cukrzyca (neuropatia cukrzycowa)
Wysoki poziom cukru we krwi z czasem może uszkadzać nerwy, zwłaszcza kończyny.
Znaki:
Stopniowe pojawienie się mrowienia lub pieczenia
Objawy często zaczynają się od stóp, ale rozprzestrzeniają się na dłonie
Gorzej w nocy
Jeśli masz cukrzycę i częste drętwienie, porozmawiaj z lekarzem o zdrowiu nerwów.
5. Niedobór witaminy B12
B12 odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu nerwów i produkcji czerwonych krwinek.
Objawy niedoboru:
Mrowienie w dłoniach i stopach
Zmęczenie
Problemy z pamięcią
Problemy z równowagą
Szczególnie częste u wegetarian, wegan i osób starszych.
6. Słabe krążenie lub zjawisko Raynauda
Niskie temperatury lub stres mogą ograniczać przepływ krwi do palców, powodując ich drętwienie lub bielenie.
Choroba Raynauda często powoduje to — i może wymagać zmiany stylu życia lub leczenia medycznego.
7. Stwardnienie rozsiane lub inne schorzenia neurologiczne
Utrzymujące się drętwienie — zwłaszcza jeśli pojawia się i znika falami — może sygnalizować coś poważniejszego, na przykład:
Stwardnienie rozsiane (SM)
Udar lub TIA
Migrena z aurą
Choroba Parkinsona (w rzadkich przypadkach)
Natychmiast szukaj pomocy, jeśli pojawia się utrata wzroku, problemy z mową lub problemy z równowagą.
Kiedy warto udać się do lekarza
Choć okazjonalne drętwienie jest normalne — zwłaszcza po dziwnym snu — uporczywe lub nawracające mrowienie nie jest czymś, co można ignorować.
Zgłoś się do lekarza, jeśli:
Drętwienie trwa ponad godzinę po ruchu
Jedna strona czuje się gorzej niż druga
Ból lub osłabienie towarzyszą mrowieniu
Doświadczasz nagłej utraty koordynacji lub mowy
Mrowienie rozprzestrzenia się na nogi lub twarz
Lepiej na zimne — ponieważ niektóre przyczyny są odwracalne, a inne pogarszają się bez leczenia.
Inne możliwe przyczyny
Przyczyna
Opis
Niedoczynność tarczycy
Nagromadzenie płynu spowodowane niedoczynnością tarczycy może obciążać nerwy
Fibromialgia
Przewlekły zespół bólu z rozległym mrowieniem
Borelioza
Może wpływać na układ nerwowy, powodując objawy neurologiczne
Choroby autoimmunologiczne
Toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów i SM wpływają na nerwy
Nadużywanie alkoholu
Przewlekłe używanie alkoholu z czasem uszkadza nerwy obwodowe
Urazy spowodowane powtarzającym się przeciążeniem
Ubyt częste pisanie, granie lub pisanie SMS-ów może zapalić ścięgna i nerwy
Jak zapobiegać drętwieniu i mrowieniu dłoni
Oto rozsądne kroki, które możesz podjąć już dziś, aby chronić swoje ręce jutro:
Poprawa postawy
Unikaj pochylania się nad telefonem lub laptopem — trzymaj nadgarstki neutralnie i kręgosłup prosty.
Zrób przerwy
Stosuj zasadę 20–20–20: co 20 minut poruszaj ciałem i potrząsaj rękami.
Rozciągnij nadgarstki
Delikatna joga lub ćwiczenia rozciągające mogą zmniejszyć nacisk na nerwy.
Trzymaj ręce ciepłe
Zimne dłonie = naczyń krwionośnych = mniejsze krążenie.
Uważaj na poduszki
Przejdź na poduszkę podtrzymującą szyję i ramiona — unikaj spania na ramionach.
Sprawdź swoją dietę
Dodaj produkty bogate w witaminę B12, folian i omega-3, aby wspierać zdrowie nerwów.
Szybka tabela referencyjna: Co może oznaczać twoje mrowienie
Wzorzec objawów
Możliwa przyczyna
Budzi się otępiały
Pozycja do spania lub ucisk nadgarstka
Palce mrowią po pisaniu
Zmęczenie cieśni nadgarstka lub zmęczenie nerwów
Drętwienie wywołane zimnem
Choroba Raynauda, czyli słabe krążenie
Mrowienie + zmęczenie + utrata pamięci
Niedobór witaminy B12
Otępienie + słabość + brak równowagi
Stan neurologiczny (np. SM)
Drętwienie tylko po jednej stronie
Ostrzeżenie o udarze — natychmiast zgłoś pomoc
Ostateczne przemyślenia
Twoje dłonie są potężnymi narzędziami — a także wrażliwymi wskaźnikami Twojego ogólnego stanu zdrowia.
To mrowienie lub drętwienie mogą być po prostu spowodowane złą pozycją do snu...
Albo to może być twoje ciało cicho proszące o pomoc.
Więc następnym razem, gdy obudzisz się z tym znajomym uczuciem "martwej kończyny" — nie otrząśnij się z tego po prostu.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
