Pewnie widziałeś ostrzeżenia:
"Spanie na brzuchu niszczy ci plecy!"
"Jeśli nie zmienisz sposobu snu, uszkodzisz kręgosłup!"
To wystarczy, by każdy zaniepokoił się przed porą snu.
Ale oto prawda: 👉 Większość pozycji spanych nie jest "dobra" ani "zła" — chodzi o wsparcie, komfort i ustawienie.
Chociaż niektóre pozycje mogą z czasem przyczyniać się do napięcia szyi lub pleców, twoje ciało jest zaprojektowane do ruchu — prawdopodobnie zmieniasz pozycję dziesiątki razy każdej nocy.
Przyjrzyjmy się, co nauka mówi o śnie i zdrowiu kręgosłupa — abyś mógł spokojniej odpocząć i nie martwić się bardziej.
Bo prawdziwe zdrowie to nie kwestia perfekcji. Chodzi o drobne poprawki, które się sumują — jedna spokojna noc na raz. 💤
Jak sen wpływa na kręgosłup
Twój kręgosłup ma naturalne krzywizny — w odcinku szyi (szyjny), środkowej części pleców (klatka piersiowa) i dolnej części pleców (lędźwiowy). Celem podczas snu jest utrzymanie tych krzywizn, a nie ich spłaszczanie czy wyolbrzymianie.
Słabe wsparcie — spowodowane niewłaściwą poduszką, opadającym materacem lub ekstremalną pozycją — może prowadzić do:
- Sztywność poranna
- Ból szyi
- Dyskomfort dolnej części pleców
- Bóle głowy
Ale znowu: sporadyczne dolegliwości ≠ trwałe uszkodzenia.
3 główne pozycje do snu — zalety i wady
1. Spanie na plecach (na plecach)
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
