Sposób w jaki śpisz, może ujawnić na co cierpisz.

adminon

Sen to jedna z największych przyjemności w życiu, ale pozycja, którą wybierasz, może wpływać na Twoje zdrowie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Od bólu pleców po problemy z oddychaniem, sposób, w jaki śpisz, może być wskaźnikiem tego, co dzieje się z Twoim organizmem. Poniżej wyjaśniamy, co każda pozycja snu mówi o Tobie i jak ją poprawić dzięki naturalnym środkom i modyfikacjom medycznym.

1. Spanie na plecach: niebezpieczne dla pleców i układu oddechowego

Powiązane problemy:

  • Bezdech senny i chrapanie:  Język i tkanki miękkie wiotczeją, blokując drogi oddechowe.
  • Ból dolnej części pleców i szyi:  Naturalna krzywizna kręgosłupa nie jest wspierana, co powoduje napięcie w krążkach międzykręgowych.

Rozwiązanie:

  • Nieznacznie unieś głowę,  podkładając pod nią poduszkę ergonomiczną, aby otworzyć drogi oddechowe.
  • Podłóż poduszkę pod kolana  , aby zachować neutralną krzywiznę odcinka lędźwiowego.

2. Spanie na boku: najzdrowsza pozycja (z wyjątkami)

Korzyści:

  • Zmniejsza chrapanie i bezdech senny.
  • Łagodzi bóle dolnej części pleców i poprawia krążenie.

Środki ostrożności:

 

 

Ciąg dalszy na następnej stronie

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

Następny »»