Gratin owsiany z jabłkiem i marchewką: Zdrowe śniadanie bez wyrzutów sumienia
Wprowadzenie
Jeśli szukasz śniadania, które łączy w sobie smak, lekkość i wartościowe składniki, ten gratin owsiany z jabłkiem i marchewką to idealne rozwiązanie. Bez dodatku cukru i rafinowanej mąki, ten przepis wykorzystuje naturalną słodycz owoców i delikatną konsystencję marchewki, tworząc gładkie, pożywne i bogate w błonnik danie. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia z energią, ale bez poczucia winy.
Składniki (4 porcje)
2 dojrzałe jabłka
2 średnie marchewki
100 g miękkich płatków owsianych
200 ml mleka roślinnego (migdałowego, sojowego lub owsianego)
1 całe jajko
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla tych, którzy wolą słodszy smak)
1 łyżeczka mielonego cynamonu
½ łyżeczki mielonego imbiru (opcjonalnie)
1 łyżka oleju kokosowego lub oliwy z oliwek extra virgin
Garść posiekanych orzechów włoskich lub migdałów (do dekoracji)
Więcej informacji na następnej stronie
Więcej informacji na następnej stronie Przygotowanie warzyw: Obierz marchewki i zetrzyj je na drobnej tarce. Obierz jabłka i pokrój je w kostkę.
Wymieszaj składniki: W dużej misce połącz płatki owsiane, marchewki, jabłka, cynamon i imbir.
Woda: W innej misce ubij jajko z mlekiem roślinnym i, opcjonalnie, miodem.
Mieszanie mieszanki: Wlej płynną mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż się połączą.
Przygotowanie:
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
